上樓梯,壁紙:lt4sz17aqo4= 桌面

上下樓都不怕!史上最輕鬆走樓梯姿勢，減少腿部衝擊、肌肉不累不傷

上樓梯的時候，前腳著地的位置要在骨盆寬度的外側，並藉由「骨盆」和「脊椎」往上，就不會增加腿部肌肉的負擔。減緩腿部衝擊的下樓梯方式下樓和上樓一樣，記得隨時提醒自己雙腿間的寬度要比骨盆寬度更大，並用腳尖著地。想像自己靠著左右兩邊的骨盆上下擺動，由骨盆帶動雙腳一直向下走。這個方法可以維持上半身穩定，同時減少對腿部肌肉的傷害。如果前腳著地的位置在身體中央的話，下樓的時候上半身就會不穩定，增加跌倒的危險。高齡長輩要特別注意。下樓給人一種不會對肌肉造成負擔的錯覺，但其實正好相反。鹿屋體育大學運動生命科學系山本正嘉教授的研究指出，相較於走在平地上或上樓、甚至跑步的時候，下樓對腿部的衝擊最大。

「男生髮型」最新圖鑑!18款韓星髮型：安孝燮油頭、朴敘俊短髮...清爽帥氣推薦

將頭髮的輪廓都修短（但不會短道太光），頂部、後腦留點長度帶出厚實感，鬢角也預留一點點長度，瀏海過眉並柔和的蓋住前額，這樣的好男孩 ...

耿炳文

[16-17] 南明弘光元年（1645），追贈興國公，諡號"武愍"。中文名耿炳文國籍明朝民族漢族出生日期 1334年逝世日期 1404年 (有爭議，一説1399年戰歿) 出生地濠州（今安徽鳳陽）官職大將軍爵位長興侯目錄 1 人物生平屢敗士誠征戰器重北伐燕王彈劾自殺 2 人物成就 3 歷史評價 4 家庭成員父親兒子 5 人物爭議 6 史書記載人物生平

2023年 12生肖購屋運勢

今年少探病，勿拈香，即得平安。工作運平吉，買賣須防糾紛，故下斡旋或簽合約，都宜三思而行。吉順的月份是五月、九月、十二月。七月正沖勿用。適合房宅為正南北向，坐西北朝東南，和坐西朝東。開門吉順方位為正西、正北、東北、東南亦吉。邊間或樓層高者適合。肖虎者逢太陽咸池入限，太陽利工作運發展，升遷有望。咸池為桃花，交友論姻正好。吉順月份為六月、九月、和十月。

台灣大選2024：一圖看懂三組候選人的各類政綱與承諾

台灣大選2024：一圖看懂三組候選人的各類政綱與承諾. 2024年1月10日. 2024年台灣大選投票將於1月13日進行。. BBC梳理了代表國民黨、民進黨以及民眾黨 ...

俗称"假桃花"，懂它的却当成宝，不仅是药草，花摘回家还能酿酒

地桃花属于锦葵科梵天花属的直立亚灌木状多年生草本植物，高约1米，农村老人俗称假桃花。许多著名的地方植物草药书籍均有记载，最早文字记载见于《生草药性备要》叫"天下捶"："味淡，性平。治跌打。正根，煲酒饮，多打不痛。子，似痴头婆而细，色红，又名红痴头婆。 " 不同草药书籍名称不同，比如在《福建民间草药》中叫"八卦拦路虎"，《广西中兽医药植》称"野茄子"，《广西中药志》叫"羊带归"，《闽南民间草药》叫"八卦草"，《四川中药志》叫"毛桐子"等。另外还有肖梵天花、野棉花、田芙蓉、假桃花、大叶马松子、粘油子、厚皮草、野鸡花、三角分等多种叫法。地桃花喜生于干热的空旷地、草坡或疏林下。茎直立或斜展，圆样形、多分枝，老茎褐色无毛，幼枝被茸毛及星状毛。